Immer unterwegs? Immer busy? Kenn ich! Und was kommt dabei zu kurz? Gesundes Essen, mal abgesehen von aller anderen Selbstfürsorge. Was nun? Du willst dich gesund ernähren, aber irgendwie wird es dann doch immer das Bäckerbrötchen vorm Schreibtisch oder im Stehen? Meal Prep könnte hier die Lösung sein. Mit ein wenig Übung und einer guten Vorbereitung bekommst du das auch hin.
Nicht nur Vorbereitung hilft dir bei einem ordentlichen Meal Prep. Auch die richtigen Utensilien brauchst du. Und hier steht dir –>Mepal mit der vielfältigen und knallbunten –>Cirqula Serie zur Seite.
Aber zuerst: Wie gut ist eigentlich Meal Prep?
Meal Prep, also bekannt als Essensvorbereitung, bietet zahlreiche gesundheitliche und praktische Vorteile. Hier sind einige Gründe, warum Meal Prep gut und gesund ist:
Kontrollierte Portionsgrößen:
Durch das Vorbereiten von Mahlzeiten kannst du die Portionsgrößen besser kontrollieren, was hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden und ein gesundes Gewicht zu halten.
Gesündere Lebensmittelwahl:
Wenn du im Voraus planst und Mahlzeiten vorbereitest, neigst du eher dazu, gesunde Zutaten zu wählen und ausgewogene Mahlzeiten zu kreieren. Dies reduziert den Drang, ungesunde Fertiggerichte oder Fast Food zu konsumieren.
Zeitersparnis:
Meal Prep spart im Alltag Zeit, da die Mahlzeiten bereits vorbereitet sind. Dies reduziert den Stress und die Hektik, die oft mit der täglichen Essenszubereitung verbunden sind.
Kosteneffizienz:
Durch das Einkaufen in größeren Mengen und das Vorbereiten von Mahlzeiten kannst du Geld sparen. Es vermeidet spontane, teure Einkäufe von Fertiggerichten oder Restaurantbesuchen.
Bessere Nährstoffaufnahme:
Selbst zubereitete Mahlzeiten ermöglichen eine genauere Kontrolle der Inhaltsstoffe, wodurch die Aufnahme von zucker- und fettreichen Zusatzstoffen reduziert wird. Dies fördert eine bessere Nährstoffzufuhr und eine gesündere Ernährung.
Reduzierung von Lebensmittelverschwendung:
Indem du im Voraus planst, kaufst du nur die Zutaten, die du wirklich benötigst. Dies reduziert die Verschwendung von Lebensmitteln und schont die Umwelt.
Förderung einer bewussten Ernährung:
Das bewusste Planen und Zubereiten von Mahlzeiten fördert eine achtsame Ernährung, bei der du dir mehr Gedanken über die Lebensmittel machst, die du zu dir nimmst.
Unterstützung spezifischer Ernährungsziele:
Ob du Gewicht verlieren, Muskelmasse aufbauen oder bestimmte gesundheitliche Zustände managen möchtest, Meal Prep kann speziell auf deine individuellen Ernährungsziele abgestimmt werden.
Durch diese ganzen Vorteile trägt Meal Prep zu einer gesünderen und ausgewogeneren Ernährung bei und verbessert gleichzeitig das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität.
Mehr zu Meal Prep mit Mepal findest du –>hier.
Asiatische Instantsuppen als Meal Prep
Ich habe mich mit Mepal Cirqula an die Vorbereitung von asiatischen Suppen gemacht. Ramen würde ich das jetzt nicht nennen, denn das wäre anmaßend. Aber man kann mit wirklich vielen frischen, gesunden Zutaten richtig leckere Asiasuppen hinbekommen.
Dazu brauchst du:
- Gemüse (zum Beispiel Erbsen, Pak Choi, Zucchini, Möhren, Zuckerschoten, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Zwiebeln, Pilze, Sprossen)
- Gemüsebrühe
- Instantnudeln (auch hier gibt es ganz viele verschiedene, zum Beispiel Glasnudeln, Mienudeln, braune Woknudeln)
- Tofu, Seitanprodukte, Kimchi
- Sojasauce, Teriakisauce, Gewürze
Einfach nach Wahl in die Schüsseln füllen, im Kühlschrank aufbewahren und bei Bedarf mit kochendem Wasser auffüllen. Nach 5 bis 10 Minuten kannst du deine gesunde Instant- Asiasuppe genießen. Ich habe dir mal ein Video davon gemacht:
Mepal Cirqula Frischhaltedosen
Mittlerweile gibt es bei Mepal viele unterschiedliche Cirqula Multischüsseln in verschiedenen Formen und Farben. Aber diese Vorteile haben sie alle gemeinsam:
- Auslaufsicher
- Unzerbrechlich
- Tiefkühltauglich, spülmaschinengeeignet, mikrowellengeeignet (Deckel nicht mikrowellengeeignet)
- Nach dem Erhitzen ohne Küchenhandschuhe aus der Mikrowelle herausnehmbar
- Auch hervorragend als Servierschüssel geeignet, kein Umfüllen notwendig
- Die rechteckige Form ermöglicht ein noch platzoptimierteres Aufbewahren in Kühlschrank und Tiefkühler
- Schüsseln und Deckel sind BPA-frei
Cirqula rund und eckig
Die Multischüsseln gibt es in runder und eckiger Form und bis zu elf verschiedenen, tollen Farben.
Rund:
- in den Farben Nordic Sage, Nordic White, Nordic Black, Vivid Mauve, Nordic Blue, Vivid Lilac, Vivid Blue, Vivid Green, Nordic Berry, Nordic Pine und Nordic Denim
- in den Größen 350ml, 500ml, 750ml, 1000ml, 1250ml, 2000ml, 2250ml und 3000ml
- Preis: ab 5,99 Euro
Eckig:
- in den Farben Nordic Sage, Nordic White, Nordic Black, Vivid Mauve, Nordic Blue, Vivid Lilac, Vivid Blue, Vivid Green, Nordic Berry und Nordic Green
- ind den Größen 500ml, 750ml, 1000ml, 1500ml, 2000ml und 3000ml
- Preis: ab 7,99 Euro
Du siehst also, die Auswahl ist so vielfältig, dass du dir eine komplette Cirqula Ausstattung zusammenstellen kannst. Übrigens: wenn du die Schüsseln nicht für Meal Prep verwenden willst, machen sie sich auch einfach gut beim Picknick, im Kühlschrank, für Snacks, als Brotbox für die Schule … die Möglichkeiten sind groß! Viel Spaß dabei!
Anna
Der Artikel enthält Werbung, Textquelle: Eigenrecherche und TrendXPRESS.org, Preise ohne Gewähr, Die Schüsseln in dem Video wurden mir kostenfrei als Pressesamples zur Verfügung gestellt